甘酒ダイエット
甘酒ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「甘酒ダイエットの目的」
甘酒ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「甘酒ダイエットで痩せるしくみ」
甘酒ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・甘酒にはビタミンBやパントテン酸が豊富に含まれる
甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれる
甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれる
甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれるため、血糖値の上昇が早く、満腹感を得やすい効果があります。
・その他
甘酒にはペプチドが含まれるため、血圧上昇を抑える効果があるといわれています。
「甘酒ダイエットの方法」
甘酒ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「甘酒レシピ」
コップ一杯程度の甘酒を飲みます。酒粕で作られ砂糖が加えられた甘酒ではなく、米麹で作られ糖類が加えられていない甘酒が甘酒ダイエットに向いています。また、玄米から作られた玄米甘酒は普通の甘酒よりもダイエット効果が高いとされています。体が温まり代謝が上がる、ホットの甘酒がオススメです。
「置き換え甘酒ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をコップ一杯程度の甘酒に置き換えます。
2. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
3. 甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が豊富に含まれるため、体の代謝が活性化されます。
4. 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、便通が良くなります。
「その他甘酒ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、コップ一杯程度の甘酒を飲みます。
2. 甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれるため、血糖値の上昇が早く、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、甘酒のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸を取ることで体の代謝も活性化されます。
4. 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、便通が良くなります。
「甘酒ダイエットの効果」
甘酒ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝と便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「甘酒ダイエットレシピ本etc」
甘酒ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、甘酒を使った飲料がたくさんあります。
左 ： 塩麹と甘酒のおいしいレシピ - 料理・スウィーツ・保存食 麹のある暮らし
中 ： 卵、乳製品、白砂糖なし。 - 塩麹＆甘酒で作る、麹のおいしいスイーツレシピ
右 ： つぶつぶ雑穀甘酒スイーツ - 甘さがおいしい驚きの簡単スイーツレシピ
左 ： ぶんご銘醸 麹天然仕込 酒蔵のあまざけ
中 ： 豪華甘酒3本セット - 篠崎 国菊 あまざけ ノンアルコール
右 ： 信州善光寺の麹甘酒
「甘酒ダイエットの注意点」
甘酒ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「甘酒ダイエットの目的」
甘酒ダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「甘酒ダイエットで痩せるしくみ」
甘酒ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・甘酒にはビタミンBやパントテン酸が豊富に含まれる
甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれる
甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれる
甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれるため、血糖値の上昇が早く、満腹感を得やすい効果があります。
・その他
甘酒にはペプチドが含まれるため、血圧上昇を抑える効果があるといわれています。
「甘酒ダイエットの方法」
甘酒ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「甘酒レシピ」
コップ一杯程度の甘酒を飲みます。酒粕で作られ砂糖が加えられた甘酒ではなく、米麹で作られ糖類が加えられていない甘酒が甘酒ダイエットに向いています。また、玄米から作られた玄米甘酒は普通の甘酒よりもダイエット効果が高いとされています。体が温まり代謝が上がる、ホットの甘酒がオススメです。
「置き換え甘酒ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をコップ一杯程度の甘酒に置き換えます。
2. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
3. 甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が豊富に含まれるため、体の代謝が活性化されます。
4. 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、便通が良くなります。
「その他甘酒ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、コップ一杯程度の甘酒を飲みます。
2. 甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれるため、血糖値の上昇が早く、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、甘酒のビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸を取ることで体の代謝も活性化されます。
4. 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、便通が良くなります。
「甘酒ダイエットの効果」
甘酒ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝と便通をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「甘酒ダイエットレシピ本etc」
甘酒ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、甘酒を使った飲料がたくさんあります。
左 ： 塩麹と甘酒のおいしいレシピ - 料理・スウィーツ・保存食 麹のある暮らし
中 ： 卵、乳製品、白砂糖なし。 - 塩麹＆甘酒で作る、麹のおいしいスイーツレシピ
右 ： つぶつぶ雑穀甘酒スイーツ - 甘さがおいしい驚きの簡単スイーツレシピ
左 ： ぶんご銘醸 麹天然仕込 酒蔵のあまざけ
中 ： 豪華甘酒3本セット - 篠崎 国菊 あまざけ ノンアルコール
右 ： 信州善光寺の麹甘酒
「甘酒ダイエットの注意点」
甘酒ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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