紅茶ダイエット
紅茶ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「紅茶ダイエットの目的」
紅茶ダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「紅茶ダイエットで痩せるしくみ」
紅茶ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・紅茶には紅茶ポリフェノールが含まれる
紅茶には紅茶ポリフェノールが含まれるため、腸での脂肪吸収を抑制する効果があるといわれています。
・紅茶は体を温める
紅茶には体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。
・その他
紅茶にはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後（カフェイン摂取から約40分後）に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。
「紅茶ダイエットの方法」
紅茶ダイエットの方法にはおおまかに4つの方法があります。
「食事時紅茶ダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、紅茶を飲みます。
2. 食事と一緒に紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールを取ることで、食事の脂肪分の吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「食後紅茶ダイエット法」
1. 1日3食の食事の後、約30分以内に紅茶を飲みます。
2. 食事が消化される前に、紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールを取ることで、食事の脂肪分の吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「運動前紅茶ダイエット法」
1. 有酸素運動の40～50分前に紅茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前に紅茶を飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「その他紅茶ダイエット法」
1. おやつを食べる際に、紅茶を飲みます。
2. おやつと一緒に紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールを取ることで、おやつの脂肪分の吸収を抑えることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
「紅茶ダイエットの効果」
紅茶ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。どちらかといえば肥満の予防に効果的であるため、有酸素運動などのダイエットと組み合わせることをオススメします。
「紅茶ダイエット本etc」
紅茶ダイエットに役立つ本や、紅茶を使った飲料がたくさんあります。
左 ： 紅茶の教科書
中 ： 紅茶のすべてがわかる事典
右 ： 究極の紅茶をいれるために - 新世代エキスパートが教える至福のレシピ
左 ： Janat アールグレイ
中 ： トワイニング クオリティ ビンテージダージリン
右 ： しょうが紅茶 - OSK
「紅茶ダイエットの注意点」
紅茶ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「紅茶ダイエットの目的」
紅茶ダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「紅茶ダイエットで痩せるしくみ」
紅茶ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・紅茶には紅茶ポリフェノールが含まれる
紅茶には紅茶ポリフェノールが含まれるため、腸での脂肪吸収を抑制する効果があるといわれています。
・紅茶は体を温める
紅茶には体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。
・その他
紅茶にはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後（カフェイン摂取から約40分後）に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。
「紅茶ダイエットの方法」
紅茶ダイエットの方法にはおおまかに4つの方法があります。
「食事時紅茶ダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、紅茶を飲みます。
2. 食事と一緒に紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールを取ることで、食事の脂肪分の吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「食後紅茶ダイエット法」
1. 1日3食の食事の後、約30分以内に紅茶を飲みます。
2. 食事が消化される前に、紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールを取ることで、食事の脂肪分の吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「運動前紅茶ダイエット法」
1. 有酸素運動の40～50分前に紅茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前に紅茶を飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「その他紅茶ダイエット法」
1. おやつを食べる際に、紅茶を飲みます。
2. おやつと一緒に紅茶に含まれる紅茶ポリフェノールを取ることで、おやつの脂肪分の吸収を抑えることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
「紅茶ダイエットの効果」
紅茶ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。どちらかといえば肥満の予防に効果的であるため、有酸素運動などのダイエットと組み合わせることをオススメします。
「紅茶ダイエット本etc」
紅茶ダイエットに役立つ本や、紅茶を使った飲料がたくさんあります。
左 ： 紅茶の教科書
中 ： 紅茶のすべてがわかる事典
右 ： 究極の紅茶をいれるために - 新世代エキスパートが教える至福のレシピ
左 ： Janat アールグレイ
中 ： トワイニング クオリティ ビンテージダージリン
右 ： しょうが紅茶 - OSK
「紅茶ダイエットの注意点」
紅茶ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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