水ダイエット

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水ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「水ダイエットの目的」
水ダイエット法には2つの目的があります。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。

・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。


「水ダイエットで痩せるしくみ」
水ダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。

・水にはカロリーがない
水にはカロリーがないため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。

・水を飲むと便がやわらかくなる
水を飲むと腸の活動が活発になり便がやわらかくなるため、便通がよくなります。




「水ダイエットの方法」
水ダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。

「水を飲む量」
1日に約1リットルの水を飲むとよいといわれています。一度にたくさんの水を飲むのではなく、コップ一杯適度の量の水をこまめに飲みます。

「食前水ダイエット法」
1. 食事の前に水をコップ一杯分飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に水を飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができ、水を取ることで便通もよくなります。

「朝水ダイエット法」
1. 朝起きたら、水をコップ一杯分飲みます。
2. 寝ている間に汗として出て行った水分を補給することで、体の代謝が活性化され、腸の活動も活発になり便通もよくなります。

「置き換え水ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、水を飲みます。
2. 水にはカロリーがないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、水を取ることで便通がよくなります。また、利尿効果も期待できます。




「水ダイエットの効果」
水ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。


「水ダイエット本etc」
水ダイエットに役立つ本や、いろいろな水があります。

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左 : 水と体の健康学 なぜ熱中症には真水が危険?肉食系は超硬水でダイエット?
中 : 美水の法則 - 潤い美人になる!ミネラルウォーター案内
右 : ミネラルウォーターの処方箋

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左 : ボルヴィック
中 : サントリー天然水(奥大山)
右 : 森の水だより

「水ダイエットの注意点」
水ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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