牛乳ダイエット
牛乳ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「牛乳ダイエットの目的」
牛乳ダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「牛乳ダイエットで痩せるしくみ」
牛乳ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・牛乳にはビタミンBやパントテン酸が豊富に含まれる
牛乳にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・牛乳にはたんぱく質が含まれる
牛乳にはたんぱく質が含まれるため、筋肉量の維持や増加、体の代謝の活性化を助けます。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、筋肉量の増加、体の代謝を活性化させる効果があります。
・牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれる
牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれるため、満腹感を得やすい効果があるといわれています。
「牛乳ダイエットの方法」
牛乳ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「牛乳レシピ」
コップ一杯程度の牛乳を飲みます。成分無調整の牛乳よりも低脂肪乳や無脂肪乳の方がカロリーが低いため、低脂肪乳や無脂肪乳の方が牛乳ダイエット向きの牛乳とされています。体が温まり代謝が上がる、ホットミルクで飲むのがオススメです。
「食前牛乳ダイエット法」
1. 1日3食の食事の前に、コップ一杯程度の牛乳を飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に牛乳を飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. 牛乳にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、たんぱく質が含まれるため、体の代謝が活性化します。
「その他牛乳ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、コップ一杯程度の牛乳を飲みます。
2. 牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、たんぱく質を取ることで体の代謝が活性化されます。
「牛乳ダイエットの効果」
牛乳ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「牛乳ダイエット本etc」
牛乳ダイエットに役立つ本や、牛乳を使った食品がたくさんあります。
左 ： 牛乳・乳製品の知識
中 ： ミルク世紀 ミルクによる ミルクのための ミルクの本
右 ： ヨーグルト&牛乳のお菓子 - やさしい甘さがクセになる!
左 ： らくのうマザーズ 大阿蘇牛乳LL
中 ： らくのうマザーズ 低脂肪乳LL
右 ： ミラクルストロー シッパー イチゴ風味
「牛乳ダイエットの注意点」
牛乳ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「牛乳ダイエットの目的」
牛乳ダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「牛乳ダイエットで痩せるしくみ」
牛乳ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。
・牛乳にはビタミンBやパントテン酸が豊富に含まれる
牛乳にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。
・牛乳にはたんぱく質が含まれる
牛乳にはたんぱく質が含まれるため、筋肉量の維持や増加、体の代謝の活性化を助けます。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、筋肉量の増加、体の代謝を活性化させる効果があります。
・牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれる
牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれるため、満腹感を得やすい効果があるといわれています。
「牛乳ダイエットの方法」
牛乳ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「牛乳レシピ」
コップ一杯程度の牛乳を飲みます。成分無調整の牛乳よりも低脂肪乳や無脂肪乳の方がカロリーが低いため、低脂肪乳や無脂肪乳の方が牛乳ダイエット向きの牛乳とされています。体が温まり代謝が上がる、ホットミルクで飲むのがオススメです。
「食前牛乳ダイエット法」
1. 1日3食の食事の前に、コップ一杯程度の牛乳を飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に牛乳を飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. 牛乳にはビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、たんぱく質が含まれるため、体の代謝が活性化します。
「その他牛乳ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、コップ一杯程度の牛乳を飲みます。
2. 牛乳にはカルシウムや鉄、カリウムetcの栄養素が豊富に含まれるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、たんぱく質を取ることで体の代謝が活性化されます。
「牛乳ダイエットの効果」
牛乳ダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「牛乳ダイエット本etc」
牛乳ダイエットに役立つ本や、牛乳を使った食品がたくさんあります。
左 ： 牛乳・乳製品の知識
中 ： ミルク世紀 ミルクによる ミルクのための ミルクの本
右 ： ヨーグルト&牛乳のお菓子 - やさしい甘さがクセになる!
左 ： らくのうマザーズ 大阿蘇牛乳LL
中 ： らくのうマザーズ 低脂肪乳LL
右 ： ミラクルストロー シッパー イチゴ風味
「牛乳ダイエットの注意点」
牛乳ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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