豆乳クッキーダイエット

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豆乳クッキーダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「豆乳クッキーダイエットの目的」
豆乳クッキーダイエット法には3つの目的があります。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。

・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。

・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。


「豆乳クッキーダイエットで痩せるしくみ」
豆乳クッキーダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。

・豆乳クッキーは水分を含むと大きさや重量が増える
豆乳クッキーは水分を含むと大きさや重量が増えるため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。

・豆乳クッキーには繊維質が含まれる
豆乳クッキーには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。

・豆乳クッキーにはビタミン類が含まれる
豆乳クッキーにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが含まれるため、糖質や脂質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。

・その他
豆乳クッキーには大豆イソフラボンが含まれるため、血中コレステロール値を下げる効果があるといわれています。




「豆乳クッキーダイエットの方法」
豆乳クッキーダイエットの方法は以下のとおりです。

「豆乳クッキーレシピ」
おからと豆乳で作られている豆乳クッキーを食べます。各種ビタミン類やミネラルが加えられている豆乳クッキーがオススメです。また、できるだけ固い豆乳クッキーの方が噛む回数が自然に増えるため、満腹感を得やすくなります。

「置き換え豆乳クッキーダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を豆乳クッキーに置き換えます。
2. 豆乳クッキーをよく噛んで食べ、水分を取って胃の中で膨張させることで、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 豆乳クッキーには繊維質が含まれるため、腸の活動が活発になり便通がよくなります。
5. 豆乳クッキーのビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEを取ることで、体の代謝が活性化します。




「豆乳クッキーダイエットの効果」
豆乳クッキーダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、便通と体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。


「豆乳クッキーダイエット レシピ本etc」
豆乳クッキーダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、豆乳クッキーを使った食品がたくさんあります。

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左 : カロリー控えめでヘルシーな おから、豆腐、豆乳、野菜のお菓子
中 : VEGGIE DISCOのレシピノートから くり返し作りたい"自然おやつ"
右 : もっちりシフォン さっくりクッキー どっしりケーキ - オーガニックなレシピノート

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左 : 訳あり豆乳おからゼロクッキー
中 : ホオリイの豆乳おからクッキー
右 : チアシード 豆乳おからクッキー

「豆乳クッキーダイエットの注意点」
豆乳クッキーダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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