黒酢ダイエット

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黒酢ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「黒酢ダイエットの目的」
黒酢ダイエット法には3つの目的があります。

・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。

・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。


「黒酢ダイエットで痩せるしくみ」
黒酢ダイエット法で痩せるしくみには、4つの理由があります。

・黒酢にはアミノ酸が含まれる
黒酢にはアミノ酸が含まれるため、脂質代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。

・黒酢にはクエン酸が含まれる
黒酢にはクエン酸が含まれるため、脂質や糖質の代謝(分解、燃焼)を活性化させる効果があります。

・黒酢は血行をよくし体を温める
黒酢は血行をよくし体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。

・黒酢は過酸化脂質の増加を抑える
黒酢は過酸化脂質の増加を抑える効果があるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。

・その他
黒酢にはアミノ酸やクエン酸が含まれるため、脂質代謝(分解、燃焼)が活性化され、血中コレステロール値を低下させる効果があるといわれています。




「黒酢ダイエットの方法」
黒酢ダイエットの方法には、おおまかに2つの方法があります。

「黒酢レシピ」
1回の食事につき10ml、1日あたり30mlの黒酢を飲みます。黒酢をそのまま飲むのが苦手な場合には、5倍程度のお水で薄めると飲みやすくなり、ダイエット効果も変わりません。

「食事時黒酢ダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、黒酢を飲みます。
2. 食事と一緒に黒酢を飲むことで、食事の脂肪分や糖質の燃焼を活性化させ、脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 黒酢を取ることで腸の活動が活発になり、便通が良くなります。

「食後黒酢ダイエット法」
1. 1日3食の食事の後、黒酢を飲みます。
2. 食事が消化される前に、黒酢を飲むことで、食事の脂肪分や糖質の燃焼を活性化させ、脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 黒酢を取ることで腸の活動が活発になり、便通が良くなります。




「黒酢ダイエットの効果」
黒酢ダイエットは、体の代謝や便通をよくし、カロリーの摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。


「黒酢ダイエットレシピ本etc」
黒酢ダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、黒酢を使った飲料がたくさんあります。

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左 : 黒酢の全てがわかる本
中 : ミツカン社員のお酢レシピ
右 : 京都のお酢屋のお酢レシピ

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左 : 伝統玄米黒酢
中 : 内堀醸造 臨醐山黒酢
右 : タマノイ はちみつ黒酢ダイエット

「黒酢ダイエットの注意点」
黒酢ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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