白湯ダイエット

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白湯ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「白湯ダイエットの目的」
白湯ダイエット法には3つの目的があります。

・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。

・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。


「白湯ダイエットで痩せるしくみ」
白湯ダイエット法で痩せるしくみには3つの理由があります。

・白湯は内臓や体を温める
白湯は内臓や体を温め血行をよくする効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。

・白湯を飲むと腸の活動が活発になり便がやわらかくなる
白湯を飲むと腸の活動が活発になり便がやわらかくなるため、便通がよくなります。

・白湯にはカロリーがない
白湯にはカロリーがないため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。




「白湯ダイエットの方法」
白湯ダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。

「朝白湯ダイエット法」
1. 朝起きたら、マグカップ一杯分の白湯(50℃程度)を少しずつ10分程度の時間をかけて飲みます。
2. 寝ている間に汗として出て行った水分を補給し、内蔵と体を温めることで、体の代謝が活性化され、腸の活動も活発になり便通もよくなります。

「食事時白湯ダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、マグカップ一杯分の白湯(50℃程度)を少しずつ時間をかけて飲みます。
2. 食事と一緒に白湯を飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 白湯を取ることで便がやわらかくなり、便通がよくなります。

「置き換え白湯ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、マグカップ一杯分の白湯(50℃程度)を少しずつ時間をかけて飲みます。
2. 白湯にはカロリーがないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、白湯を取ることで体の代謝が活性化され、便通もよくなります。




「白湯ダイエットの効果」
白湯ダイエットは、体の代謝を活性化させ、便通を良くするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。


「白湯ダイエット本etc」
白湯ダイエットに役立つ本やグッズがたくさんあります。

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「白湯ダイエットの注意点」
白湯ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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