ココアダイエット

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ココアダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「ココアダイエットの目的」
ココアダイエット法には3つの目的があります。

・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。

・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。


「ココアダイエットで痩せるしくみ」
ココアダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。

・ココアには不溶性繊維が豊富に含まれる
ココアには不溶性繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。

・ココアにはココアポリフェノールが含まれる
ココアにはココアポリフェノールが含まれるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり、脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。また、腸での脂肪吸収を抑制する効果があるともいわれています。

・その他
ココアにはテオブロミンが含まれるため、ストレスを解消する効果があるといわれています。




「ココアダイエットの方法」
ココアダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。

「ココアレシピ」
糖分や乳成分が入っていないピュアココアを、砂糖や牛乳を入れずに飲みます。体が温まり代謝が上がる、ホットココアがオススメです。

「食事時ココアダイエット法」
1. 1日3食の食事の際に、ココアを飲みます。
2. ココアには不溶性繊維が豊富に含まれるため、便通が良くなります。
3. ココアを飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事と一緒にココアに含まれるココアポリフェノールを取ることで、食事の脂肪分の吸収を抑えることができます。
5. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。

「その他ココアダイエット法」
1. 通勤やお掃除などの日常生活でのちょっとした運動の前にココアを飲んで体を温め、体の代謝を活性化させておきます。
2. 通勤やお掃除などを行います。
3. 事前にココアを飲んで体の代謝を活性化させている分、日常生活でのちょっとした運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 日常生活で効率よく脂肪を燃焼することができます。




「ココアダイエットの効果」
ココアダイエットは、便通と体の代謝を良くし、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。


「ココアダイエット本etc」
ココアダイエッに役立つ本や、ココアを使った飲料がたくさんあります。

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左 : チョコレート・ココアの科学と機能
中 : 植物のくれた宝物 - ポリフェノールのふしぎな力
右 : チョコレート・ココアの科学と機能

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左 : ハーシー ピュアココア
中 : バンホーテンココア
右 : ダイエットココア

「ココアダイエットの注意点」
ココアダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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