ガムダイエット

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ガムダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。


「ガムダイエットの目的」
ガムダイエット法には以下の目的があります。

・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。


「ガムダイエットで痩せるしくみ」
ガムダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。

・ガムを食べると自然と噛む回数が増える
ガムを食べると自然と噛む回数が増えるため、満腹中枢が刺激され、空腹感がやわらぎます。また、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることもできます。




「ガムダイエットの方法」
ガムダイエットの方法には、おおまかに2つの方法があります。

「ガムダイエットレシピ」
糖分が含まれていないシュガーレスのガムを、約30分間噛みます。ガムを噛むことで、ストレスを発散させ、気持ちを落ち着かせる効果もあるようです。

「食前ガムダイエット法」
1. 1日3食の食事で、食事30分前から食事までの間、ガムを噛みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にガムを噛んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。

「置き換えガムダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつのかわりに、ガムを約30分間噛みます。
2. ガムを噛むと自然と噛む回数が増えるため、満腹中枢が刺激され、空腹感がやわらぎます。
3. 1日のカロリー摂取量を抑えることができます。




「ガムダイエットの効果」
ガムダイエットは、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。


「ガムダイエット本etc」
ガムダイエットに役立つ本やガムがたくさんあります。

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左 : 噛むチカラで肥満を防ぐ
中 : よく噛んで食べる - 忘れられた究極の健康法
右 : 誰も気づかなかった 噛む効用 - 咀嚼のサイエンス

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左 : クロレッツXP クリアミント
中 : ロッテ キシリトールガム ライムミント
右 : リカルデント ウィスタリアグレープボトルLS

「ガムダイエットの注意点」
ガムダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。


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