緑茶ダイエット
緑茶ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「緑茶ダイエットの目的」
緑茶ダイエット法には以下の目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「緑茶ダイエットで痩せるしくみ」
緑茶ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・緑茶にはカテキンが含まれる
緑茶にはカテキンが含まれるため、肝臓や筋肉での脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。
・その他
緑茶にはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後（カフェイン摂取から約40分後）に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。
「緑茶ダイエットの方法」
緑茶ダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。
「置き換え緑茶ダイエット法」
1. 普段の生活でジュースやお茶、水を飲むかわりに、緑茶を飲みます。
2. 緑茶のカテキンを取ることで脂質代謝が活性化されます。
「運動前緑茶ダイエット法」
1. 有酸素運動の40～50分前に緑茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前に緑茶を飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「その他緑茶ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、緑茶を飲みます。
2. 緑茶にはカロリーがほとんどないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、カテキンを取ることで脂質代謝も活性化されます。
緑茶ダイエットの注意点 ： カテキンは肝臓での脂質代謝を活性化させるため、個人の体調や体質によっては過剰に摂取しすぎると、肝臓への負担が大きくなりすぎる場合があるようです。
「緑茶ダイエットの効果」
緑茶ダイエットは、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「緑茶ダイエット本etc」
緑茶ダイエットに役立つ本や、緑茶を使った飲料がたくさんあります。
左 ： 日本茶のすべてがわかる本 - 日本茶検定公式テキスト
中 ： 日本茶の基本
右 ： 茶をたのしむ - ハートフルティーのすすめ (日本人の癒し)
左 ： 伊右衛門 - インスタント緑茶スティック
中 ： ヘルシア緑茶
右 ： 伊藤園 - カテキン緑茶
「緑茶ダイエットの注意点」
緑茶ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「緑茶ダイエットの目的」
緑茶ダイエット法には以下の目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「緑茶ダイエットで痩せるしくみ」
緑茶ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・緑茶にはカテキンが含まれる
緑茶にはカテキンが含まれるため、肝臓や筋肉での脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。
・その他
緑茶にはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後（カフェイン摂取から約40分後）に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。
「緑茶ダイエットの方法」
緑茶ダイエットの方法にはおおまかに3つの方法があります。
「置き換え緑茶ダイエット法」
1. 普段の生活でジュースやお茶、水を飲むかわりに、緑茶を飲みます。
2. 緑茶のカテキンを取ることで脂質代謝が活性化されます。
「運動前緑茶ダイエット法」
1. 有酸素運動の40～50分前に緑茶を飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前に緑茶を飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「その他緑茶ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、緑茶を飲みます。
2. 緑茶にはカロリーがほとんどないので、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、カテキンを取ることで脂質代謝も活性化されます。
緑茶ダイエットの注意点 ： カテキンは肝臓での脂質代謝を活性化させるため、個人の体調や体質によっては過剰に摂取しすぎると、肝臓への負担が大きくなりすぎる場合があるようです。
「緑茶ダイエットの効果」
緑茶ダイエットは、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法です。
「緑茶ダイエット本etc」
緑茶ダイエットに役立つ本や、緑茶を使った飲料がたくさんあります。
左 ： 日本茶のすべてがわかる本 - 日本茶検定公式テキスト
中 ： 日本茶の基本
右 ： 茶をたのしむ - ハートフルティーのすすめ (日本人の癒し)
左 ： 伊右衛門 - インスタント緑茶スティック
中 ： ヘルシア緑茶
右 ： 伊藤園 - カテキン緑茶
「緑茶ダイエットの注意点」
緑茶ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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